Как привести себя в норму?

Разместил: Артур
18.05.2013
Как привести себя в норму?

тренировки по боксу

Современная жизнь становится все более насыщенной. События происходят так быстро, что мы не всегда успеваем осознать изменения. Однако все,что случилось с нами в течение дня, не проходит бесследно, и человек может страдать от увеличения психологической нагрузки. В результате он может начать испытывать тревогу, тоску и другие неприятные эмоции, которые возникают как реакция на воздействие внешних факторов или, проще говоря, на стресс.



Можно ли привести себя в норму, не используя психотропные вещества и другие медикаментозные препарат, которые, к сожалению, становятся популярными в последнее время?



Безусловно, это возможно. Первым шагом должно стать уравновешивание психической и физической нагрузки, что позволит избежать расстройств физического характера. Для этого необходимо начать заниматься спортом. Причем, выбор вида тренировок будет зависеть от вашего состояния. Например, если вы чувствуете, что ежедневно вам приходится подавлять вспышки агрессии, вам подойдут боевые искусства. Отличным вариантом будут персональные тренировки по боксу, которые позволят избавляться от негативных эмоций, выпуская их через удары.

тренировки по боксу



Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, подойдут танцы или аэробика. Особенно хорошо эти занятия подходят тем, кто по долгу службы мало общается с людьми. Записаться на тренировки вы сможете на сайте 18fit.ru, где указано и расписание тренировок.



А вот если вы наоборот проводите все рабочее время в коллективе или заключаете договоры с клиентами, вам будет лучше выбрать плавание или другой одиночный вид спорта. Также женщинам и девушкам рекомендуется заниматься мягкими видами борьбы, например, айкидо. Обратившись в CLUB18, вы сможете узнать подробности о любых видах боевых искусств и выбрать то, что вам подходит больше всего.



Следующим этапом в обучении управлению своим состоянием будет освоение методики релаксации. Кстати, они необходимы и тем, кто занимается спортом. Для начала можно выполнять простое упражнение, лежа в удобной позе на спине. Вам нужно постепенно расслаблять тело, начиная с конечностей. Следующее упражнение – совмещение расслабления с самовнушением. Например, нужно почувствовать свою ступню и произнести про себя: «Моя нога тяжелая». Эту фразу нужно повторять, расслабляя каждый участок тела, причем в первый день вы уделяете внимание ногам, во второй день – рукам, и так далее, до головы.

тренировки по боксу



После завершения упражнения нужно спокойно полежать, а затем медленно сесть. Резких движений делать не рекомендуется. Также можно выполнять это упражнение перед сном. Через некоторое время при условии регулярных тренировок вы почувствуете, что многие конфликтные и эмоционально тяжелые ситуации воспринимаются вами легче и спокойнее.