Что милей всего на свете?Это сон...

Разместил: Елена
26.05.2013
Что милей всего на свете?Это сон...

Все знают, как важен для человека здоровый сон. От чего зависит качество сна? Конечно, от правильных условий и окружающей спящего обстановки. Существует несколько правил, следуя которым можно свой сон сделать максимально комфортным.

здоровый сон

Во- первых, спальня должна располагаться в тихой части дома, желательно, чтобы окна выходили во двор, а не на проезжую часть.

На окнах спальни хорошо бы плотно зашторивать, ещё лучше повесить жалюзи, которые затемняли бы комнату.

Освещение в спальне должно быть неярким, мягким.

Декорировать спальню желательно в приятных глазу, пастельных, успокаивающих тонах, слишком яркие цвета будут мешать расслабиться и спокойно отдыхать в течение ночи.

В спальне надо поддерживать правильный температурный режим –около 18 -20 градусов. Спальню перед сном желательно хорошо проветрить.

здоровый сон

Кровать должена быть максимально удобной.

Она не должна скрипеть или создавать какие- либо проблемы. Матрас нужно выбирать достаточно твердый. Помимо этого, он должен хорошо пропускать воздух. Качественный матрас – очень важен для спокойного сна. Если он будет неудобным, то и сон будет беспокойным. К счастью, на потребительском рынке сейчас большой выбор качественной продукции.

здоровый сон

Подушка также должна быть удобной, чтобы плечевой пояс был в расслабленном состоянии. Неподходящая подушка будет создавать дискомфорт, а по утрам вместо лёгкости будет чувствоваться усталость и напряжение шейных мышц. При выборе подушки нужно обращать внимание на её состав, анатомические свойства.

Одеяло должно быть теплым, но при этом дышащим и легким. Такие одеяла сейчас можно приобрести без труда. Тяжелое одеяло, не пропускающее воздух, не способствует здоровому сну. С правильным одеялом сон становится комфортнее и тело отдыхает от тяжести, накопленной за день.

Спальня должна быть спальней, комнатой для отдыха, а не развлекательным центром. Поэтому не нужно в спальне ставить телевизор, компьютер и другие электроприборы. Для них должно быть место в других комнатах. А в спальне должна быть максимально тихая, приятная и расслабляющая атмосфера. Таковы основные условия для полноценного отдыха. Хороших снов.

Похожие посты
Разместил:
Артур
03.10.2013
44-летний бельгиец Натан Ферхельст родился
4830
1